IHHT-Höhentraining

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Wissenschaftliche Grundlage des IHHT-Höhentrainings

Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) ist ein modernes, nicht-invasives Verfahren, bei dem im Ruhezustand wechselweise sauerstoffreduzierte und sauerstoffangereicherte Atemluft appliziert wird. Ziel ist es, physiologische Anpassungsprozesse anzuregen, die unter anderem mit mitochondrialer Funktion, Energiestoffwechsel, Belastbarkeit und Regeneration in Verbindung stehen.

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass intermittierende Hypoxie- und Hypoxie-Hyperoxie-Protokolle positive Effekte auf körperliche Leistungsfähigkeit, funktionelle Kapazität und metabolische Anpassungsprozesse haben können. Besonders interessant ist IHHT im Kontext von Regeneration, Leistungsoptimierung, Gesundheitsvorsorge und gesundem Altern.Bei älteren Patientinnen und Patienten wurde IHHT in Studien gut toleriert und mit Verbesserungen der kognitiven Leistungsfähigkeit, funktionellen Belastbarkeit und Mobilität in Verbindung gebracht. Gleichzeitig werden Mechanismen wie verbesserte zelluläre Anpassungsfähigkeit, mitochondriale Regulation und Stressresilienz diskutiert.IHHT ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Therapie, kann jedoch – nach individueller ärztlicher Beurteilung – ein ergänzender Baustein im Rahmen von Prävention, Training, Regeneration und sportmedizinischer Betreuung sein.

Ausgewählte Fachliteratur

Bayer U, Likar R, Pinter G, et al.
Intermittent hypoxic–hyperoxic training on cognitive performance in geriatric patients.
Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions. 2017.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29067323/Serebrovska ZO, et al.
Intermittent Hypoxia-Hyperoxia Therapy: Clinical Applications and Perspectives.
International Journal of Molecular Sciences. 2022.
https://www.mdpi.com/journal/ijms/special_issues/I8N26B24NRBehrendt T, Bielitzki R, Behrens M, et al.
Effects of Intermittent Hypoxia–Hyperoxia on Performance- and Health-Related Outcomes in Humans: A Systematic Review.
Sports Medicine - Open. 2022.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9156652/Burtscher J, et al.
Mechanisms underlying the health benefits of intermittent hypoxia conditioning.
The Journal of Physiology. 2024.
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP285230Millet GP, Debevec T, Brocherie F, Malatesta D, Girard O.
Therapeutic Use of Exercising in Hypoxia: Promises and Limitations.
Frontiers in Physiology. 2016.
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2016.00224/fullUzun AB, et al.
Effectiveness of Intermittent Hypoxia–Hyperoxia Therapy in Different Clinical Conditions.
Review article, 2023.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9961389/

Hinweis

Die wissenschaftliche Evidenz zu IHHT entwickelt sich dynamisch. Die Anwendung sollte individuell beurteilt und medizinisch begleitet werden, insbesondere bei bestehenden Herz-Kreislauf-, Lungen- oder Stoffwechselerkrankungen.

Verbinde dich wieder mit deinem Körper und Geist, während du dem Alltagstrubel entfliehst.
Tag Eins

Ankunft und Begrüßung

Nach der Ankunft machen wir es uns bequem und nehmen die Gelegenheit wahr, die Menschen um uns herum kennenzulernen. Die Reise beginnt hier.

Check-in

9:00 – 9:30 Uhr

Gruppenaktivität

11:00 Uhr

Mittagspause

12:30 Uhr

Kreativer Workshop

14:00 Uhr

Abendessen

18:30 Uhr

Tag Zwei

Ziele setzen & reflektieren

Gemeinsam halten wir inne, um über unsere Ziele, unsere Hoffnungen und die Ausrichtung nachzudenken. Es geht darum, in sich zu gehen und sich auf die bevorstehende Reise einzulassen. Es ist eine Gelegenheit, wieder mit dem in Kontakt zu treten, was dich hierher gebracht hat – deine Fragen, deine Hoffnungen, deine Wendepunkte – und darüber nachzudenken, wie sie sich verändert oder gefestigt haben.

Check-in

9:00 – 9:30 Uhr

Gruppenaktivität

11:00 Uhr

Mittagspause

12:30 Uhr

Kreativer Workshop

14:00 Uhr

Abendessen

18:30 Uhr

Tag Drei

Rückblick & Ausblick

Wir sondieren, was über diesen Moment hinaus möglich ist, und schaffen Raum für Wachstum, Handeln und dynamische Weiterentwicklung. Am Ende unserer gemeinsamen Zeit würdigen wir die Erfahrung, das Wachstum und die Verbindungen, die wir gewonnen haben.

Check-in

9:00 – 9:30 Uhr

Gruppenaktivität

11:00 Uhr

Mittagspause

12:30 Uhr

Kreativer Workshop

14:00 Uhr

Abendessen

18:30 Uhr

  • „Was ich am meisten liebe, ist die Flexibilität. Ich kann in meinem eigenen Tempo lernen, die Lektionen noch einmal durchgehen und weitermachen, wann es mir am besten passt.“

    Ehemaliger Kunde

  • „Selbst als absoluter Anfänger habe ich mich nie allein gelassen gefühlt. Die Schritt für Schritt aufgebaute Struktur und die vielen Ermutigungen haben für mich den entscheidenden Unterschied gemacht.“

    Ehemaliger Kunde

  • „Das war eine wirklich lohnende Investition in mich selbst.“

    Ehemaliger Kunde

So funktioniert es

  • Schau dir unsere kommenden Events an und such dir das aus, was dir am besten gefällt. Wir veranstalten das ganze Jahr über Events an verschiedenen Orten und in unterschiedlichen Klimazonen.

  • Melde dich an und entrichte alle erforderlichen Gebühren, um deinen Platz zu reservieren. Sollten sich deine Pläne ändern, kannst du bis zu 14 Tage vor Beginn des Retreats stornieren. Dir werden dann 50 % der entrichteten Gebühren zurückerstattet.

  • Nach der Buchung senden wir dir ein Willkommenspaket mit allem, was du wissen musst – detaillierte Zeitpläne, Empfehlungen für Packlisten, mögliche Zusatzleistungen und vieles mehr.

  • Wir empfehlen dir, deine An- und Abreise zur Veranstaltung so schnell wie möglich zu buchen, damit du ohne Probleme oder Verzögerungen ankommst.

  • Jetzt musst du nur noch deine Koffer packen und dich auf dein neues Abenteuer freuen.

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